36 घंटे का Fasting करने के फायदे: जानिए Body में होने वाले जबरदस्त बदलाव

36 घंटे का Fasting करने से Body में होने वाले बदलाव

आज के टाइम में फ़ास्ट फ़ूड लोग ज्यादा खाने लग गए है। इससे लोग अपनी बॉडी को ख़राब कर रहे है लेकिन आज मे बताऊंगा की फास्टिंग करने से हमारी बॉडी मे कितना सुधार होता है और ये कोई नार्मल बात नहीं है इससे  साइंटिफिक तरीके से फायदा भी होता ह इसपर जो रिसर्च हुए थी उसमे पता चला था की 1 दिन फास्टिंग करने से भी हमारी बॉडी में बोहोत सुधार होता है।  इसमे आपको 36 घंटे का फास्टिंग कैसे होता है और इसके फायदे क्या है ये सब बताऊंगा तो शुरू करते है 

फास्टिंग में पूरे 36 घंटे तक तला हुआ खाना नहीं खाना, बस पानी या ऐसी चीज़ो को ले सकते है जिसमे कैलोरी न हो।

आयुर्वेद और साइंस भी मानते है फ़ास्ट करने से शरीर मे बोहोत बदलाव आता है और इससे शरीर भी साफ़ होता है।

36 घंटे का फास्टिंग क्या और कैसे होता है?

रात को खाना खाने के बाद अगले दिन कुछ भी नहीं खाना और फिर उसके अगले दिन सुबह या दोपहर में फ़ास्ट खोलना। ध्यान रखना फास्टिंग करने के साथ अछि नींद भी ले सही टाइम पर नींद लो वार्ना इसका फायदा कम होता है  

36 घंटे फास्टिंग के फायदे क्या होते होते है 

1. फेट को कम करने में बोहोत मदद करता है 

रात को घर का खाना खाने के बाद अगले दिन कुछ भी नहीं  खाना।  इसे करते टाइम  नाश्ता, दोपहर का खाना और रात का खाना सब छोड़ना पड़ेगा। इसके बाद अगले दिन सुबह या दोपहर में हल्का खाना खाके फास्टिंग को खोला जाता है।

इससे बॉडी को आराम मिलता है बॉडी अच्छे से काम करने लगती है और शरीर खुद को साफ करने लगता है फास्टिंग के टाइम सिर्फ पानी बिना चीनी की चाय पी सकते  है 

36 घंटे की फास्टिंग में शरीर की energy पाने के लिए जमी हुई चर्बी को use करने लगता है। इससे फैट कम होने लगता है और पाचन भी अच्छा होता है।

2.शरीर को बोहोत साफ करता है

लंबे टाइम तक फ़ास्ट करने से शरीर blood flow भी अच्छा हो जाता है। और इससे न सिर्फ शरीर मजबूत रहेगा बल्कि skin भी glow करती है। 

फास्टिंग के टाइम शरीर अपने आप को रिपेयर करता है, cells की मरम्मत होती है और उम्र बढ़ने के process को धीमा करता है । इसके साथ ही, लम्बे फ़ास्ट करने से पाचन मे भी आराम मिलता है और शरीर में भी एनर्जी सही बानी रहती है।

3. इंसुलिन को भी कंट्रोल करता है

फास्टिंग करने से शरीर इंसुलिन को सही तरीके से use करता है इससे डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है और ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है।

ज्यादा खाने से पेट थक जाता है इसलिए फास्टिंग से पेट को आराम मिलता है, गैस, एसिडिटी और कब्ज भी नहीं होने देता ।

4 . दिमाग तेज और फोकस भी अच्छा रहता है

उपवास के टाइम शरीर कीटोन एनर्जी बनाता है जो दिमाग के लिए फायदेमंद होती है इससे concentrate बढ़ता है और  stress को कम करता है।

5. इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है

ज्यादा फास्टिंग करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, बीमारियों से लड़ने की ताकत देता है।

36 घंटे का फास्टिंग कैसे करें? बेस्ट तरीका

1. फास्टिंग करने से पहले हल्का और ज्यादा protein वाला खाना खाये।

2. दिनभर अच्छे से पानी पिए।

3. ज़्यादा मेहनत वाला काम मत करना क्युकी शरीर मैं एनर्जी कम रहती है।

4. फास्टिंग मे अगर ज्यादा भूक लगे तो ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी पी सकते हो।

5. फ़ास्ट खोलते टाइम हल्का घर पर बना हुआ खाना।

किन लोगों को 36 घंटे का फास्टिंग नहीं करनी चाहिए?

pregnant महिलाएँ बिलकुल न करे या किसी को ज्यादा डायबिटीज हो या जो ज्यादा टाइम भूका न रह पाता हो और जिसकी दवाईया चल रही हो। 

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निष्कर्ष 

36 घंटे का फास्टिंग सही तरीके से करे तो शरीर और दिमाग दोनों मे बोहोत बदलाव आते है। इससे फैट को कम करने मे बोहोत मदद मिलती है और लिवर की हेल्थ सुधरने लगती है क्यों फास्टिंग के टाइम लिवर को आराम मिलता है 

(FAQ)

Q1. क्या 36 घंटे का फास्टिंग सेफ रहता है?

बिलकुल सेफ रहता है अगर सही तरीके से करोगे तो ये बोहोत इफेक्टिव रहता है शरीर के लिए लेकिन फिर भी जो पहली बार करेंगे वो ध्यान से करना ।

Q2 . क्या फास्टिंग के टाइम कमजोरी महसूस होती है?

स्टार्टिंग में कमजोरी या भूख लगेगी, लेकिन कुछ टाइम के बाद शरीर इसे अपनाने लगता है।

Q3 . 36 घंटे का फास्टिंग कितनी बार करना चाहिए?

जो लोग पहली बार कर रहे तो महीने मे 1 ही करे, जब ज्यादा टाइम हो जाये करते हुए फिर 2 से 3 बार कर सकते हो।

Q4 . क्या 36 घंटे का फास्टिंग रोज रोज़ कर सकते है?

नहीं, इसे रोज नहीं करना चाहिए। कुछ-कुछ टाइम छोड़ कर करना चाहिए ।