Daily 1 Amla Khane Ke Fayde (रोज 1 आंवला खाने के फायदे)

रोज 1 आंवला खाने से मिलने वाले नेचुरल फायदे

आज हम बात करेंगे आंवला पर ये आपके हेल्थ के लिए बोहोत फायदेमंद है और क्या आपको पता है की बस 1 आंवला में orange से 20 गुना ज्यादा विटामिन C होता है। अगर आप डेली 1 आंवला खाओगे तो इससे आपको शरीर में जबरदस्त फायदे मिलेंगे  और आयुर्वेद में आंवले को तो अमृत जैसा माना जाता है। इससे बस हमारी इम्युनिटी ही बूस्ट नहीं होती बल्कि डायबिटीज, हेयर फॉल और कोलेस्ट्रॉल जैसी दिक्कतों भी कण्ट्रोल कर सकता आंवला आपके शरीर के लिए कितना जरुरी है और आंवला खाने के कुछ तरीके बताऊंगा जो आपको जानना बोहोत जरुरी  है। 

बॉडी में होने वाले फायदे   

1. इम्यून सिस्टम मजबूत करता है

आंवले में भरपूर मात्रा में Vitamin C होता है।

1. रोज 1 आंवला खाने से:

2. सर्दी-खांसी जल्दी नहीं होती

3. शरीर की रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ जाती है

4. बार-बार बीमार पड़ने की दिक्कत कम जाती है

5. पाचन तंत्र बोहोत सही रहता है 

अगर आपको:

गैस

कब्ज

पेट भारी लगना

ये सभी दिक्कतें होती रहती है, तो रोज 1 आंवला डेली फायदेमंद देंगे।

3. बालों के लिए बहुत बढ़िया 

1. Daily 1 amla khane ke fayde बालों में भी साफ दिखते हैं:

2. बालों का झड़ना कम हो जाता है सिर्फ खाने से ही नहीं अगर आंवले का oil भी यूज़ करो तो बोहोत फायदेमंद होता है।

3. जल्दी सफेद बाल होने से रोकता है 

4. बाल मजबूत और चमकदार बनते हैं 

रोज 1 आंवला खाने से:

1. आंखे हैल्थी रहती है 

2. आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है

3. नजर कमजोर होने की दिक्कत कम होती है अगर डार्क सर्कल होरे हो तो वो भी ठीक होने लगते है। 

4. आंवले में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट आंखों के लिए बोहोत अच्छे होते हैं।

दिल को हैल्थी रखता है

आंवला आपके हार्ट के लिए भी एक नेचुरल तरीके से हेल्प करेगा ये आपके बेड कोलेस्ट्रॉल LDL को कम करेगा और गुड कोलेस्ट्रॉल HDL को बढ़ाने में हेल्प करेगा और नसों की गन्दगी को साफ करता है जिससे ये हार्ट अटैक की दिक्कत को कम करता है।

1. ब्लड फ्लो सही रखता है

2. इससे दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

3. आंवला खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है

वजन कम करने में मददगार

अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो आंवला आपके लिए बोहोत फायदेमंद रहेगा।

1. मेटाबॉलिज्म तेज करता है

2. चर्बी जमा होने से रोकता है

3. सुबह खाली पेट 1 आंवला खाना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।

स्किन को साफ और चमकदार रखता है  

आंवला बॉडी में कोलेगन के प्रोडक्शन को बूस्ट करता है ये स्किन को टाइट और शरीर को जवान बनाये रखता है 

1. पिंपल्स को कम करता हैं

2. स्किन नेचुरली ग्लो करने लगती है

3. बढ़ती उम्र का प्रोसेस कम होता है 

ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद

इसमे करोमियम होता है जो कि इंसुलिन सेंसिटिविटी को इम्प्रूव करता है और ये पैंक्रियास को भी हेल्प करता है ये नेचुरल आर्युवेदिक तरीका है डायबिटीज को मेन्टेन रखता है 

1. आंवला डायबिटीज मरीजों के लिए भी फायदेमंद है।

2. ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है

3. इंसुलिन को सही तरीके से काम करने में मदद करता है

रोज आंवला कैसे खाएं?

आप आंवला बोहोत तरीकों से खा सकते हैं लकिन कच्चा आंवला बोहोत खट्टा लगता है  आपके दांत खट्टे हो जायेंगे ये कुछ तरीके है खाने के 

1. आंवला का जूस ले सकते हो लेकिन शुगर मत डालना 

2. आंवले की चटनी बना सकते है यूट्यूब पर इसकी रेसेपीज देखकर बना सकते है 

3. आंवले का पाउडर भी ले सकते हो थोड़े से पानी में शहद डालकर ले सकते है 

4. सबसे अच्छा तरीका: सुबह खाली पेट 1 फ्रेश आंवला खाना।

आंवला के गुड जो आपको पता होना चाहिए 

रिसर्च में पता चला है की अगर आप डेली 1 आंवला खाते हो तो आपका फैटी लिवर ये लिवर से जुडी और भी कोई दिक्कत नहीं होती इसका कराड है आंवला में मौजूद antioxidants, ये आपके बॉडी में बने फ्री रेडिकल्स को नूट्रलाइज कर देते है इससे बॉडी में जो सेल्युलर लेवल पे जो दमाग होता है वो रुक जाता है जब डैमेज दुख जायेगा तो आपकी उम्र बढ़ेगी वैसे तो हर फ़ूड में बहोत antioxidants होते ही है लकिन आंवला में ब्लू बेरी से 50 गुना ज्यादा antioxidants होते है और भी  है जैसे अकाई बेरी से 2 गुने से भी ज्यादा, गोजी बेरीज से 75 गुना ज्यादा और अनार से भी 18 गुना ज्यादा antioxidants होते है वोभी बस 1 आंवला में अब आप खुद ही देखलो आंवला कितना फायेदमंद है 

किन लोगों को आंवला नहीं खाना चाहिए?

जिन लोगों को ज्यादा एसिडिटी, पेट में जलन, अल्सर, लो ब्लड प्रेशर, बहुत ज्यादा कम वजन, या जो ब्लड पतला करने की दवाई चलरी हो तो उन्हें आंवला नहीं खाना चाहिए। और सर्जरी से पहले या बाद में आंवला बिलकुल मत खाना, क्योंकि इससे दिक्कत हो सकती है।

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निष्कर्ष

अगर आप अपनी सेहत को नेचुरल तरीके से अच्छा बनाना चाहते हैं, तो Daily 1 कच्चा amla शुभा ब्रेकफास्ट के बाद जरूर खाओ।

रोज सिर्फ 1 आंवला खाने से शरीर, बाल, त्वचा और पाचन – सब कुछ बढ़िया रहेगा।

FAQ 

Q1. क्या रोज आंवला खाना सही रहेगा ?

हाँ, रोज 1 आंवला खाना पूरी तरह सुरक्षित है।

Q2. आंवला कब खाना सबसे अच्छा है?

सुबह खाली पेट खाना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है।

Q3. क्या बच्चे आंवला खा सकते हैं?

हाँ, बच्चे भी आंवला खा सकते हैं बल्की कच्चे आंवले सबसे बढ़िया रहता है।

Q4. रोज कितनी मात्रा में आंवला सुरक्षित है?

अगर कोई हेल्थ से रिलेटेड कोई दिक्कत नहीं है, तो रोज 1 आंवला खाना सही रहेगा।

Q5. क्या बच्चे रोज आंवला खा सकते हैं?

हाँ, बच्चे आंवला खा सकते हैं, लेकिन कम मात्रा में ही देना और अगर बचे को ज्यादा खट्टा लगे तो आंवले का मुरब्बा भी दे सकते हो।