Lemon Balm Tea Benefits for Sleep: नींद के लिए बेसत हर्बल चाय

हेलो दोस्तों आज मैं आपको बताऊंगा लेमन बाम चाय से फायदे और इससे कैसे नींद मे अच्छी आती है। अगर आपको स्वस्थ शरीर चाहिए तो आपको अछि नींद लेना बहुत जरुरी है। बहोत लोग तनाव या ज्यादा स्ट्रेस लेते है। इसकी वजह से उनको नींद आने मे दिक्कत होती है और अज्ज के टाइम मे तो ज्यादातर लोग नींद से ही परेशान है ज्यादा ज्यादा मोबाइल को उसे करने से भी ये दिक्कत होती है। अगर आप नींद न आने की वझे से बोहोत परेशान हो चुके हो तो आप सही जगह आये हो इस ब्लॉग मे मैं इसी बारे मे बात करूँगा। अगर आप ये आर्टिकल पूरा पढ़ेंगे तो आपकी परेशानी ख़तम हो जाएगी।  

आप सभी ने लेमन बाम चाय का नाम तो जरूर सुन्ना होगा लेमन बाम चाय एक प्राकृतिक हर्बल है ।इसको सदियों से नींद को सुधारने और और मन को शांत करने के लिए किया जाता है।

लेमन बाम टी क्या है?

लेमन बाम एक औषधीय जड़ी-बूटी है, ये पुदीना के परिवार से आती है। इसकी पत्तियों में हल्की नींबू जैसी खुशबू आती है।  भी इसकी पिया है इसकी चाय ताज़ी पत्तियों को गर्म पानी में डालकर बनाई जाती है। इसमें कैफीन भी नहीं होता, इसलिए इसे रात में सोने से पहले पी सकते हैं।

नींद के लिए लेमन बाम टी के फायदे

1. जल्दी नींद आने में मदद करता है

लेमन बाम टी मन को शांत करता है। इससे यह शरीर मे बेचैनी कम होती है और  शरीर को आराम मिलता है, जिससे नींद जल्दी आती है।

2. तनाव और चिंता कम करता है

लेमन बाम टी तनाव को कम करने में मदद करती है और मन को शांत रखता है, जिससे नींद की बेहतर होती है।

3. नींद अच्छी बनाता है

लेमन बाम टी रोज पीने से नींद गहरी आती है और रात में बार-बार नींद नहीं टूटती। सुबह उठने पर शरीर हल्का महसूस करता है और मन फ्रेश रहता है। Lemon Balm नींद के लिए बोहोत अच्छा रहता है।

4. आपके दिमाग को शांत करता है

अगर आप रात में बार-बार कुछ न कुछ सोचते रहते हो, तो लेमन बाम टी दिमाग को शांत करती है और मन को आराम देती है, जिससे नींद आसानी से आ जाती है।

नींद वाले हार्मोन को बूस्ट करता है

लेमन बाम टी से आपके नींद वाले harmon boost हो जाते है और ये ही हार्मोन आपकी नींद को बढ़ता और कम करता ह इसलिए इससे बोहोत बडड्स मिलती है।

कैसे बनती है लेमन बाम टी ?

1से 2 चम्मच लेमन बाम की पत्तियाँ

1 कप गर्म पानी

तरीका:

गर्म पानी में पत्तियाँ डालें और 5 से 10 मिनट ढककर रखदो। फिर छानकर हल्की गर्म चाय पी लें।

कब ले :

सोने से 30–60 मिनट पहले पीना सबसे अच्छा रहेगा।

इससे शरीर मे क्या फायदा होता है ? 

लेमन बाम टी पेट के लिए बोहोत अच्छा रहता है। इससे गैस, पेट फूलना और पाचन जैसी सारी दिक्कत खतम हो जाएगी। पेट से ही ज्यादातर दिक्कत बनती है इससे तुम्हारा शरीर मे दिक्कत नहीं आती। 

1. इम्यूनिटी मजबूत करता है

लेमन बाम टी में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं। इससे तुम्हारा शरीर  बीमारियों से दूर रखेगा। रोज़ सही से लोगे तो immunity स्ट्रांग रहती है। 

2. मूड को अच्छा बनाता है

अगर आप दिन में उदास या चिड़चिड़ा रहते हो, तो लेमन बाम टी पीने से मन शांत रहता है और मूड fresh होता है।

3. किसको नहीं लेनी चाहिए लेमन बाम टी

1. अगर आप उदास या चिड़चिड़ा रहते हैं, तो लेमन बाम टी पीने से मन शांत रहता है और मूड को fresh करता है।

2. गर्भवती महिलाएँ बिना डॉक्टर की से पूछा मत लेना ।

3. जिनको थायरॉइड या हार्मोन की  दिक्कत है वो भी एक बार डॉक्टर से पूछ लें।

4. ज्यादा दवाई लेने वाले लोग अगर आप नींद की गोलियाँ, ब्लड प्रेशर या कोई दूसरी दवाई भी ले रहे हैं, तो पहले डॉक्टर पूछ लेना।

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निष्कर्ष

लेमन बाम टी नेचुरल औषधीय है इससे रात को अच्छी नींद आती  है। और दिमाग शांत रहता है इससे लेके इसे रोज़ लेना शुरू करो इससे आपकी नींद और सेहत दोनों बेहतर रहेगी।

FAQ Questions 

1. लेमन बाम टी दिन मे कितनी बार पीनी चाहिए?

रोज़ 1से 2 कप बोहोत है। सोने से 30–60 मिनट पहले पीना सही रहेगा। 

2. क्या लेमन बाम टी से कोई साइड इफेक्ट तो नहीं होते ?

नहीं। अगर आपने जादा पीली तो उससे हल्का सिरदर्द या चक्कर आ सकता है। तो सही से लेना जरुरी है। 

3. क्या बच्चे लेमन बाम टी पी सकते हैं?

छोटे बच्चों को देने से पहले एक बार डॉक्टर से पुछलेना और 6 साल से ऊपर बच्चे को थोड़ा दे सकते हो।

4. क्या लेमन बाम टी से वजन भी कम होता है।

पूरी तरह तो नहीं लेकिन इससे मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है और इससे डाइजेशन सही रहता है इससे वजन बढ़ने नहीं देता।