Mouth Taping for Better Sleep: बेहतर नींद के फायदे और सही तरीका

हेलो फ्रेंड्स मेरा नाम अजय है और आज मे बात करूँगा Mouth Taping पर Welcome to my blog, तो जैसा की आप सभी को पता ही होगा नींद हमारे शरीर के लिए कितना जरुरी है और लोग इसे और भी effective तरीके को use करने लगे है Mouth Taping करके, ये तरीका थोड़ा सा अजीब सा भी लग सकता है लेकिन ये बोहोत इफेक्टिव है और बोहोत से लोग इसे use करते है क्योंकि लोग मानते है कि इसे सोते time सांस लेने का तरीका बोहोत सही हो जाता है और नींद भी अच्छी आती है

Mouth Taping क्या है?

माउथ टेपिंग आसान तरीका है जिसमें सोने से पहले होंठों पर हल्का-सा टेप लगाके सोया जाता है, ताकि नींद के समय मुँह बंद रहे और नाक से सांस ले इससे मुँह से सांस लेने की आदत कम हो जाती है।

Mouth Taping से नींद बेहतर कैसे होती है?

नाक से सांस लेने पर हवा अपने-आप साफ़ होने लगती है और नमी बानी रहती है, जिससे सांस लेना आसानी होती है। नींद के समय सांस लेने का तरीका सही रहता है, तो शरीर और दिमाग दोनों को पूरा आराम मिलता है।इसी वजह से माउथ टेपिंग से नींद अच्छी जाती है।

Mouth Taping को Use करने से क्या फायदा होता है।

जो लोग सोते समय मुँह से सांस लेते हैं, उन्हें रोज़ खर्राटों लेने की आदत बन जाती है। और सुबह उठने पर मुँह सूखने लगता है और रात मे प्यास भी लगने लगती है जिससे नींद ख़राब हो जाती है। माउथ टेपिंग से मुँह बंद रहता है, इससे शरीर में ऑक्सीजन सही बना रहता है और मुँह से सांस लेने की समस्या धीरे-धीरे कम हो जाती है। 

Mouth Taping करते समय सावधानी क्यों ज़रूरी है?

जिन लोगों को नाक बंद करने मे दिक्कत होती है, उन्हें माउथ टेपिंग नहीं करनी चाहिए। अगर किसी को सांस की बीमारी या स्लीप एपनिया है, तो पहले डॉक्टर से पूछना ज़रूरी है। अगर किसी को सर्दी, ज़ुकाम या एलर्जी हो तो तुम बिलकुल मत करना।

Mouth Taping सही तरीके से कैसे करें?

माउथ टेपिंग करने के समय हमेशा हल्के टेप का use करे ताकि स्किन पर कोई दिक्कत न हो तुम पेपर वाली टेप का यूज़ भी कर सकते है। ये सही रहता है इससे स्किन पर कोई दिक्कत नई होगी और आसानी से remove भी कर सकते है। लेकिन अगर आप पहली बार कर रहे तो कुछ टाइम के लिए ही लगाना, ताकि शरीर धीरे-धीरे इसकी आदत पड़ जाये। अगर आपकी स्किन ज्यादा sensitive है और टेप से खुजली या और कोई दिक्कत होरी हो तो टेप को हटादे।

क्या Mouth Taping आपके लिए सही है?

यह तो आपकी बॉडी हेल्थ पर depend करेगी अगर आपको नींद से कोई दिक्कत हो या सांस लेने मे कोई दिक्का हो तो ये आपके लिए सही नहीं है और अगर ऐसी कोई दिक्कत नहीं है और आप खर्राटों और बार-बार नींद खुलने से परेशान हो चुके हो तो इसे एक बार try जरूर करे।

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निष्कर्ष 

Mouth Taping बेस्ट और आसान तरीका है। कुछ लोगों की नींद को बहतर करने मे मदद कर सकता है। लेकिन इसे use करने से पहले सही तरीके और सावधानी के साथ करना। इससे आपकी नींद improve होगी। 

FAQ

क्या Mouth Taping से खर्राटे बंद हो जाते हैं?

माउथ टेपिंग से कुछ लोगों के खर्राटे कम हो सकते हैं, अगर वो ज्यादा मुँह से सांस लेते है तो लेकिन सभी लोगो पर इसका असर अलग होता है लेकिन बोहोत chances है इससे खर्राटे कम हो सकते हैं

क्या Mouth Taping करने से नींद बेहतर होती है?

हाँ, बोहोत लोगों को माउथ टेपिंग से नींद अच्छी हुए है और इससे सुबहे उठने के बाद थकान भी कम होती है 

क्या बच्चों के लिए Mouth Taping सही है?

बच्चों पर माउथ टेपिंग को use करने से पहले डॉक्टर से जरूर पुछले लेकिन बच्चों पर Mouth Taping use करने का फायदा नहीं है और मे तो बोलूंगा बच्चो पर उसे न ही करो। 

क्या Mouth Taping रोज़ करना ज़रूरी है?

नहीं, रोज़ करना ज़रूरी नहीं है। कुछ लोग इसे आदत बनाने के लिए कुछ दिनों तक करते हैं, फिर बंद भी कर देते हैं, तो इसे रोज़ करने की जरुरत नहीं है।